抽烟和手淫这两件事儿吧，正常来说都不是好事儿。抽烟最大的用处是可以调节精力，类似于用药物转移一些注意力，来或者去，镇静的作用。手印呢，最大的用处是释放精力，把紧张的精神舒展的抻开了。抽烟多了，人会显老，皮肤会被烟熏得发黄，口腔发苦，或许还会多痰和口水，影响休息，还可能会头疼、晕眩，不过那种晕乎乎轻飘飘的感觉有时会很好，很舒服。手淫多了，人也会显老，肤色暗淡，由于非正常射精，并不是每次都可以达到快感的，而且那根儿伸经常运动，就会发生疲劳，手淫若用到了包皮，还会使包皮过长，倒不会因此影响阴茎的卫生，但会大大减少真实性交中摩擦，中间垫了一层滑动的皮么，那就失去了不少快感了，也会影响休息，括约肌疲劳所致，也会引起头疼、无力，睡眠时间稍短，就会有一整天不对劲的感觉。
　　如果是正常的生活，比如说精力不是很涣散也不是很紧张，那么抽烟的这种最重要的快感就会消失，实际上也就没有再去抽烟的必要性，也就是说身边有另一个人存在，你和他可以互相调节，当然，达到这种状态很难，需要两个人很配合，很了解。而正常的性生活自然就能够代替手淫了，这也是两个人互相配合，都能够适当或说恰当的动用自己的括约肌，才会有效果。一方出于过分主动或者一方被动都不行。当然，这种正常的生活对于单身来说是不可能的了，为了自己的身心健康，就得抽烟和手淫，虽说抽烟和手淫都具有不健康的成分，尤其是手淫好像还涉及到了什么道德社会学上的东西，不过有节奏有控制的运用这两件事情，是可以延缓衰老的，调节内分泌，镇静自己，释放内心压力，是顺乎自然的。
　　有节奏有控制的抽烟和手淫，目的是使每次抽烟和手淫都可以达到最好的效果，与此同时也就避免了过度和过于频繁，避免这两件事所可能造成的负面效应。
　　按天计算烟量，并且避免一次性摄取大量的烟，当达到抽烟的目的了，即可停止，最后的吸烟就是在浪费烟草了。晚间尽量少吸烟，白天需要的时候抽，实在忍不住的时候抽。抽烟的人在于人谈话的时候为了镇静情绪，可能会抽得比较多。我建议在抽每支烟前先冷静五到十分钟，并不是说在这段时间里要去考虑什么抽烟的坏处，不是，而是在这段时间里寻找自己最想抽烟的那个部分，那个点，尝试着补偿那点的吸烟记忆，如此做有时会感到已经有了抽烟的快感，可能有时会因此而达到了抽烟的效力，从而延长了这段品味的时间，这样再抽下一支烟的时候也会体会到更大的快乐，形成良性循环后，每天抽一至五支就可以了，不断的创造和保存吸烟的感官记忆，而代以相应的深呼吸和水分的补充，倒也不必戒烟，一些实质性的缓解仍旧是很需要的。
　　手淫按周计算，力争使自己每次都能够达到最实在最到位的快感，当阴茎勃起时没必要立刻手淫，先试两下看或者触碰看是否有些微的快感，若没有还是放弃的好，一次失败的手印可能比一次失败的做爱更让人心情差，做爱还可以有交流、气味、声音、视觉的快乐，而手淫的这些都要通过自己的幻觉完成，做爱时就算失败，可感觉是客观存在的，而手淫失败泽首先会发生感觉失败，之后的所有都会影响身心健康了。另外平时要保证阴茎的血液循环，睡觉发生ＥＬＰ现象时，把包皮翻下来，可以少耽误一些睡眠。ＥＬＰ所导致的无效的手淫是占大部分的，不要人为的强制勃起，可以通过幻觉，但不可用手强制去勃起，那样肯定不会有好心情的。通过幻觉和非肉体接触的刺激形成的勃起其手淫效果是最好的。不过一般在日常单身的情况下不易自然存在这种机会，可若要调节自己的内分泌一周最适宜进行一至二次射精，真正的射出来而不是流出来，平时要增加自己对异性的感受和幻想，并且时常进行括约肌训练，争取每次都在最佳状态下进行手淫，每一次都可获得充分的持久的美好回味。那么渐渐的也就能够进入有节奏的手淫性生活，节奏把握好，生物钟确定了，那么身心健康也就是必然了。保证质量比保证数量更加重要，在高质量的幻觉中可能会一次手淫多次射精，那种效果也就达到了，若没有质量，那还不如不去碰它，免得自寻烦恼，它勃起它的，就当身体又硬朗了些么。
　　嗯，总之是在节欲了，也是为了健康着想了，单身汉的健康保养只能自己多对自己好了。呵呵，即使是单身汉也不能放弃自己生活的幸福。
　　也祝天下所有的单身汉都能够找到自己的伴侣哈。